Terlihat Sepele, Ternyata Dampak Kebanyakan Tidur Sangat Berbahaya!
Tidur
bukan hanya sebagai kebutuhan, melainkan merupakan suatu kebiasaan dan telah
menjadi pola hidup. Tidur yang cukup sangat penting bagi kesehatan. Tidak hanya
membantu kita lebih fokus, melainkan untuk mengisi energi kita kembali.
Apakah
kamu adalah orang yang hobi tidur? Jika ya, sebaiknya kamu merubahnya karena itu
akan memberikan dampak buruk bagi kamu.
Waktu Tidur yang Normal
Normalnya,
tidur yang kita butuhkan adalah 7 jam. Tidur lebih dari 7 jam sama saja saat kita
kekurangan tidur. Itu akan meningkatkan peluang umur lebih pendek sebesar 34
persen.
Umumnya,
faktor yang menyebabkan ingin tidur adalah kelelahan. Sedangkan tidur di malam
hari adalah suatu kebutuhan dan kebiasaan.
Menurut
penelitian dari Norwegian University of Science and Technology, wanita lebih
rentan terhadap risiko ini dibandingkan dengan pria. Itu disebabkan karena
wanita cenderung tidur lebih lama dibandingkan pria.
Lantas,
apakah bahaya yang diterima tubuh kita jika kelamaan tidur? Berikut adalah
beberapa bahaya yang akan kamu terima jika kelebihan tidur.
10 Bahaya Kebanyakan Tidur
1. Kelebihan Berat Badan (Obesitas)
Sebuah
penelitian mengatakan kebanyakan tidur akan menyebabkan rasa lapar yang disebabkan
produksi hormon ghrelin di lambung. Terlalu banyak tidur juga dapat mengganggu
sistem metabolisme tubuh sehingga produksi insulin terganggu dan menyebabkan gula
darah yang tidak terkontrol. Inilah pemicu terjadinya obesitas.
2. Bahaya bagi Jantung
Tidur lebih
dari 7 jam berpotensi 2 kali lebih mungkin untuk terkena penyakit jantung. Hal
ini disebabkan karena seseorang kebanyakan tidur mengalami kekurangan pasokan
oksigen, sehingga mengganggu aliran darah yang menuju jantung.
3. Risiko Kematian Dini
Terdengar
mengerikan bukan? Tapi memang inilah kenyataannya. Studi epidemiologi mengatakan
bahwa orang yang tidur lebih lama, lebih memungkinkan untuk meninggal dunia
sebelum waktunya.
4. Menurunkan Daya Ingat
Dengan berpikir
kita dapat mengasah otak kita, selain itu kita dapat meningkatkan daya ingat
kita. Sementara pada saat tidur, kita tidak bisa melakukan hal itu. Orang yang
kebanyakan tidur akan mengalami penuaan otak lebih cepat dan mengalami
kerusakan otak yang mengakibatkan turunnya daya ingat.
5. Risiko Terkena Stroke
Sebuah
penelitian mengatakan orang yang tidur lebih lama meningkatkan 14 persen risiko
terkena stroke. Bahkan mereka yang menderita hipertensi dan tidur lebih dari 7
jam akan terkena risiko stroke 3 kali lebih besar.
6. Badmood
Memang
dengan tidur kita bisa lebih tenang, tapi pernah gak sih kamu berpikir kalo itu
akan membuat kita lebih murung dan lebih gampang stres?
7. Merusak Otak
Penelitian
yang dilakukan di Universitas London pada tahun 2011 mengatakan bahwa
kebanyakan tidur maupun kekurangan tidur, akan menyebabkan penuaan otak 7 tahun
lebih cepat. Penuaan otak mengakibatkan kita lebih sulit menerima informasi
ataupun mempelajari hal-hal baru.
8. Risiko Diabetes Naik
Kebanyakan
tidur akan meningkatkan gula darah, kadar gula darah yang tinggi dapat
menyebabkan diabetes naik. Para ahli menduga risiko ini terkait dengan risiko
penaikan berat badan yang saya jelaskan diatas.
9. Sakit Punggung
Pernah
kah kamu mengalami sakit punggung karena membawa beban yang bertumpu di punggung
kamu? Saat tidur, tubuh kamu akan bertumpu pada bagian punggung dan jika
kelamaan tidur itu akan menyebabkan rasa sakit seperti membawa beban di bagian
punggung.
10. Sakit Kepala
Yang
terakhir adalah sakit kepala. Ketika saya tidur lebih panjang, saya akan
mengalami sakit kepala ketika terbangun. Hal ini disebabkan karena kebanyakan
tidur mememberikan dampak buruk pada neurotransmitter di otak yang menyebabkan
sakit kepala.
Nah, itu
adalah bahaya yang kamu dapat jika kamu masih kebanyakan tidur. Merugikan sekali
bukan? Oleh sebab itu, biasakan lah diri kamu untuk tidur dalam waktu yang
normal. Janganlah membuat waktu libur menjadi waktu untuk balas dendam terhadap
jam tidur yang terbuang.
Pergilah
keluar mencari udara segar dan ada baiknya kalo kamu berolahraga. Berjalan
santai lebih bermanfaat dibandingkan tidur tengkurap sambil memeluk bantal di
kamar.
Source : Vinloger
Source : Vinloger
Terlihat Sepele, Ternyata Dampak Kebanyakan Tidur Sangat Berbahaya!
Reviewed by Mohamad Ilfat Bariki
on
2/13/2020
Rating:
Tidak ada komentar: