Gampang! 8 Cara Menurunkan Berat Badan dengan Cepat

Apakah kamu sedang dalam proses penurunan berat badan? Apakah cara yang kamu lakukan berhasil? Mungkin kamu sudah berusaha keras dalam menurunkan berat badan kamu, namun untuk menurunkan 1 kg saja sangat susah.

sisacorn /shutterstock

Pasalnya, tubuh yang gemuk dengan lemak dimana-mana akan menyebabkan penyakit. Maka dari itu orang yang memiliki badan gemuk melakukan cara apapun untuk menunrunkan berat badannya. Dari berolahraga, konsumsi obat diet bahkan sampai melakukan cara yang ekstrim yaitu penyedotan lemak.


Nah, agar kamu tidak melakukan cara yang salah, saya akan memberikan 10 kebiasaan yang dapat kamu lakukan dalam aktivitas kamu sehari-hari.

9 Cara Menurunkan Berat Badan dengan Cepat dan Mudah

1.  Ganti Sarapan Kamu Dengan Buah Pisang

Pisang adalah buah tropis yang banyak disukai banyak orang. Buah pisang banyak mengandung serat, potassium, vitamin C, dan karbohidrat. Karena itu kita dapat mengganti pola sarapan kita dengan buah pisang. Cara ini banyak digunakan orang yang ingin menurunkan berat badan mereka, dan cara ini memang sudah terbukti berdasarkan orang-orang yang telah mencobanya.


Seperti teman saya yang menggunakan metode ini dapat menurunkan berat badannya 1 hingga 3 kg dalam waktu seminggu.

2. Mengurangi Porsi Makan


Mengurangi porsi makan bukan berarti mengurangi frekuensi makan. Kamu tetap dapat makan 3 kali sehari, namun kamu harus mengurangi porsi makan kamu . Alangkah baiknya kamu sarapan dengan buah pisang agar proses penurunan badan lebih cepat.

3.  Mengunyah Makanan Pelan-pelan

www.hellosehat.com/

Mungkin banyak orang yang menganggap cara ini sepele, tapi dengan cara ini kamu akan lebih cepat kenyang dan demikian kamu dapat mengurangi porsi makan kamu.


Selain daripada itu, dengan mengunyah makanan secara perlahan dapat membuat makanan dicerna dengan baik oleh enzim-enzim yang ada dimulut. Kalori yang masuk pun akan menjadi lebih sedikit.

4.  Perbanyak Minum Air Putih

Air putih sangat penting bagi tubuh. Air putih meningkatkan kinerja ginjal, membantu metabolisme tubuh dan membuat kulit tampak lembut dan cerah.


Selain manfaat-manfaat tersebut, air putih juga dapat menurunkan berat badan. Minumlah air putih kurang lebih 0,5 liter atau segelas air sebelum makan. Cara ini akan membuat porsi makan kamu berkurang.

5.  Konsumsi Makanan Kaya Serat


Mengkonsumsi makanan karya serat sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh dan tentunya dapat menurunkan berat badan. Makanan karya serat memilik beberapa manfaat yang diantaranya adalah :

- Menurunkan kolesterol tinggi
- Membersihkan saluran Pencernaan
- Memperlambat penyerapan glukosa
- Menghindarkan endapan lemak pada pembuluh darah
- Mengendalikan gula darah
- Dan tentunya menurunkan berat badan

Makanan yang mengandung banyak serat antara lain pisang, alpukat, pepaya, kacang polong, brokoli, jagung, pir dan beras merah.

6.  Minum Air Jeruk Nipis di Pagi Hari


Jeruk nipis memiliki manfaat positif bagi tubuh. Dengan rutin minum segelas air hangat yang dicampur jeruk nipis di pagi hari akan mempercepat proses penurunan berat berat badan kamu.

Jeruk nipis yang kaya akan vitamin C akan menyerap kalsium dalam sel-sel lemak sehingga menurunkan berat badan.

7.  Aktif Bergerak

Apakah anda termasuk orang yang malas gerak atau mager? Sebaiknya jangan deh, karena jika kita malas bergerak, itu akan memicu berat badan yang bertambah karena tidak mengeluarkan energi apapun.


Untuk aktif bergerak caranya gampang banget lho, kamu dapat mulai membiasakan pergi dengan jalan kaki. Atau kamu dapat mengubah kebiasaan naik lift ataupun eskalator dengan naik tangga.


8. Yoga

Olahraga lain yang dapat kamu lakukan adalah dengan yoga. Yoga adalah olahraga yang memusatkan pada kekuatan, kelenturan, dan pernapasan. Penelitian dari India mengatakan bahwa olahraga yoga dapat melancarkan percernaan dan menghilangkan lemak di perut.


Kamu dapat melakukan yoga di dalam rumah atau diluar ruangan. Kamu cukup melakukan yoga selama 10-20 menit setiap harinya agar tubuh dapat melakukan metabolisme tubuh dengan maksimal.

Akhir Kata

Gimana guys, mudah kan? Yuk rutinkan kebiasaan di atas agar cara menurunkan berat badan bisa berhasil dengan baik!. Apabila kamu suka dengan artikel ini, kamu bisa share ke teman-teman kalian. Terima kasih:)

Sources : Vinloger
Gampang! 8 Cara Menurunkan Berat Badan dengan Cepat Reviewed by Mohamad Ilfat Bariki on 3/05/2020 Rating: 5

Tidak ada komentar:

CPNS 2018

[cpns]

Breaking News

[Breaking News]

Kisah Sukses

[Inspirasi]

Seputar Coding

[Coding]

Review

[Review]

Blooging

[Blooging]

SEO

[SEO]

Kesehatan

[Health]

Career

[Karir]

Travelling

[Travelling]

Networking

[Materi IT]

Bisnis Online

[Bisnis Online]

Tips dan Trick

[Tips dan trick]

Software

[Software]

Game

[Game]

Kisah Sukses

[inspirasi]
Diberdayakan oleh Blogger.
close